Tai Chi (nowość w tym semestrze!)

Tomasz Trąbiński

Tai Chi to starożytna chińska sztuka walki, która łączy płynne, spokojne ruchy z głębokim oddechem, pomagając w utrzymaniu równowagi i harmonii ciała. To doskonała forma aktywności fizycznej dla Seniorów – poprawia elastyczność, wzmacnia mięśnie, redukuje stres oraz poprawia koncentrację. Regularne ćwiczenie Tai Chi wspiera zdrowie serca, układ krążenia i stawów, a także może pomóc w zapobieganiu upadkom. Zapraszamy do udziału w zajęciach, które nie tylko poprawiają kondycję fizyczną, ale również wpływają na lepsze samopoczucie i energię na co dzień!

Zdrowy kręgosłup z elementami ćwiczeń oddechowych

Dorota Grześkowiak

Zajęcia polegają na ćwiczeniach wzmacniających i rozciągających mięśnie i inne struktury stabilizujące kręgosłup oraz na poprawie przepływu krwi i chłonki w jego rejonie. Zajęcia są odpowiednie dla każdego, w każdym wieku i przy każdym poziomie aktywności fizycznej.

Świadomość ruchu / cykl wykładów teoretycznych

Dorota Grześkowiak

Świadomość ruchu to seria wykładów teoretycznych o wpływie ruchu na nasze zdrowie prowadzonych przez fizjoterapeutkę. Poruszymy takie zagadnienia jak sprawność fizyczna, relaksacja ciała czy metodyka ćwiczeń. Spojrzymy na nasze ciało i wytłumaczymy dlaczego ruch jest mu niezbędny do prawidłowego funkcjonowania.

Gimnastyka kręgosłupa

Dorota Kitowska

Celem zajęć jest zachowanie zdrowego kręgosłupa lub przywrócenie jego sprawności. Ćwiczenia polegają na reedukacji czucia postawy ciała, przywróceniu równowagi mięśniowej, korekcie postawy w pozycjach izolowanych ze stopniowym przejściem do pozycji wysokich, wzmacnianiu odcinkowym i całościowym tułowia oraz ćwiczeniach poprawiających oddychanie, krążenie oraz ogólną kondycję.

Latino solo

Elżbieta Janca

Pasjonatka tańca proponuje praktyczną naukę różnych tańców latynoamerykańskich takich jak: salsa, samba, rumba, cha-cha. Taniec odbywa się pojedynczo (solo), a nie w parach.

Pilates

Kinga Chabros

Trening pilatesu ma celu wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni głębokich, a co za tym idzie poprawę postawy, jak również obniżenie poziomu stresu, zwiększenie zakresu ruchu w stawach, poprawę krążenia krwi i odciążenie kręgosłupa.

Joga

Kinga Chabros

Joga jest formą połączenia ducha z ciałem. Regulacja i skupienie uwagi na oddechu oraz spokojne i konsekwentne wykonywanie wszelkich pozycji jest źródłem dobrostanu. W dodatku joga jest równie skuteczna, co bezpieczna. Dobrze dobrany ruch rozciąga stawy i zwiększa ich mobilność. Organizm uwalnia się też od stresu i napięcia. Udowodniono, że Seniorzy ćwiczący jogę rzadziej zapadają na infekcję.

Nordic Walking dla początkujących

Barbara Nowicki

Nordic Walking to sport dla wszystkich! To przede wszystkim ruch na świeżym powietrzu, który wzmacnia układ krążeniowo-oddechowy, zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, a także pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej! Oczywiście, intensywność treningu jest dostosowana do możliwości każdego uczestnika.

Morsowanie dla początkujących

Barbara Nowicki

Morsowanie hartuje ciało - a jak hartuje, to się mniej choruje! Morsowanie poprawia nastrój (endorfiny - hormon szczęścia), zwiększa wydolność układu sercowo-naczyniowego, usuwa toksyny zalegające w organizmie, a także redukuje stany zapalne oraz zdecydowanie szybciej spala kalorie!

Senior step aerobik

Barbara Nowicki

Ćwiczenia w rytm tanecznej muzyki polegają na wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia na różne sposoby. Ćwiczenia angażują wszystkie partie mięśniowe, a także aktywizują stawy przywracając ich elastyczność. Podczas jednych zajęć step aerobiku można spalić sporo kalorii, a ponadto wyrzeźbić i ujędrnić uda, pośladki oraz łydki.

Turystyka piesza

Lidia Trzebiatowska / Honorata Pilszyk 

U osób starszych regularne spacery poprawiają nie tylko wydolność fizyczną, ale także istotnie wpływają na pracę mózgu i systemu nerwowego. Seniorzy uczestniczący w tych zajęciach odczuwają mniej różnych dolegliwości, wykazują lepszą kondycję psychiczną, a także mogą pochwalić się zwiększonym komfortem życia. A to, co dzieje się z sercem i układem krążenia, to już prawdziwa rewolucja. Trasy spacerów wynoszą od 6 do 10 km. Średni poziom intensywności.

Gimnastyka ogólnokondycyjna dla panów

Jerzy Zygadło

Kierownik studium wychowania fizycznego i sportu w Akademii Marynarki Wojennej zaprasza na zajęcia ogólnorozwojowe z naciskiem na elementy prozdrowotne. Zajęcia adresowane są do panów.

Gimnastyka ogólnokondycyjna dla pań

Bożena Zygadło

Starszy wykładowca Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu oraz trener akademii fitness zaprasza na zajęcia łączące różne elementy ruchowe z muzyką. Są to elementy siłowe, rozciągające, koordynacyjne, równoważne i relaksacyjne. Zajęcia przeznaczone są dla pań.

Gimnastyka usprawniająca (maty)

Alina Wojewódka

Gimnastyka usprawniająca pani Aliny jest alternatywą lub dodatkiem do Marszu po zdrowie, pozwala nabrać odpowiedniej mobilności, potrzebnej do realizowania swoich innych pasji.