Świadomość ruchu to seria wykładów teoretycznych o wpływie ruchu na nasze zdrowie prowadzonych przez fizjoterapeutkę. Poruszymy takie zagadnienia jak sprawność fizyczna, relaksacja ciała czy metodyka ćwiczeń. Spojrzymy na nasze ciało i wytłumaczymy dlaczego ruch jest mu niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Zajęcia będą się odbywały w poniedziałki co ok. 2 tygodnie, w godz. 11:20-12:20 (daty i tematy poniżej) - koszt jest identyczny jak w przypadku zajęć ruchowych (70 zł za semestr).
Tematyka wykładów prezentuje się następująco:
> Jak działa ludzkie ciało? (07.10.2024) – trochę anatomii i fizjologii ruchu;
> Co się dzieje z ciałem podczas wysiłku fizycznego? (21.10.2024) – na zajęciach opowiemy o procesach jakie zachodzą w ciele w trakcie różnego rodzaju ćwiczeń;
> Wpływ aktywności na ciało (04.11.2024) – dowiemy się jakie długofalowe korzyści płyną dla naszego organizmu z regularnych ćwiczeń;
> Czy ćwiczę prawidłowo? (18.11.2024) – poruszymy tematykę metodyki ćwiczeń, dowiemy się na jakie zasady bezpieczeństwa zwrócić uwagę ćwicząc samodzielnie w domu, jak często ćwiczyć dla zachowania sprawności;
> Mój poziom aktywności fizycznej (02.12.2024) – na wykładzie poznamy normy aktywności fizycznej opisane przez WHO oraz poddamy ocenie swój poziom aktywności fizycznej za pomocą międzynarodowego kwestionariusza;
> Czy prawidłowo oddycham? (09.12.2024) – na zajęciach porozmawiamy o oddechu, jaki rodzaj oddechu jest dla nas najkorzystniejszy, jak przy pomocy ćwiczeń oddechowych wyciszyć swoje ciało, jakimi ćwiczeniami pomóc sobie podczas męczącego kaszlu;
> Jak ćwiczyć porankami? (13.01.2025) – poruszymy temat gimnastyki porannej, jej pozytywnego wpływu na ciało oraz zasad wykonywania;
> Po co mi rozgrzewka? (20.01.2025) – opowiemy o wpływie rozgrzewki na ciało, o jej znaczeniu w prewencji kontuzji oraz o tym jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę przed ćwiczeniami;
> Stabilizacja ciała (03.02.2025) – dowiemy się czym jest stabilizacja głęboka ciała, jaki ma wpływ na nasze ciało i dolegliwości bólowe kręgosłupa oraz jak ćwiczyć, żeby ją poprawić;
> Rożne aspekty sprawności fizycznej (10.02.2025) – dowiemy się jakie są rodzaje zdolności fizycznych i jak ćwiczyć, żeby poprawić każdy z nich.
*Mała prośba od naszych Wykładowców: jeżeli z jakiegoś powodu jesteście zmuszeni zrezygnować z zajęć - spokojnie, nie szkodzi, żaden problem - ale prosimy o poinformowanie nas o tym, żeby następna osoba z listy mogła skorzystać z zajęć (blokujmy upływ czasu, ale nie miejsca na liście!) :)
